Für Kursteilnehmer*innen

Nach den 6 Monaten hast du in der App die Möglichkeit zu entscheiden, ob du

a) mit einem rotierenden Algorithmus fortsetzt (Modus Fortgeschrittene, zusätzliche Seminar-Inhalte und vielfältige Empfehlungen zu Themen wie Gesundheit, Ernährung, Entspannung auch von anderen Coaches & Beratern und deren Kontakte) oder

b) das 6-Monats-Programm noch einmal von vorne startest, wenn du z.B. nicht konsequent trainiert hast.

Der Fitnesskurs ist nach 6 Monaten beendet, aber wenn du möchtest kannst du ihn natürlich nochmal wiederholen, um weiterhin den Trainer als Begleitung zu haben.

Die Kosten für die App liegen bei Abschluss für 12 Monate bei 19 €/Monat. Bei kürzerer Dauer sind die Kosten anteilig höher. Die App wird direkt im Appstore bezahlt.

Die Kursgebühr für den wöchentlichen Kurs mit einer Dauer von 6 Monaten ist abhängig vom Kursort: Wenn der Fitnesskurs z.B. in einem Verein oder Fitnessstudio stattfindet, sind die Kosten mit der Mitgliedschaft abgedeckt, bei einer Volkshochschule oder einem selbständigen Trainer hingegen zahlst du eine individuelle Kursgebühr. Wenn der Kurs in deiner Firma im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge angeboten wird, übernimmt dein Arbeitgeber die Kursgebühr ganz oder teilweise.

Es ist sinnvoll, dass jeder die App besitzt, da sie dein individuelles Profil enthält, in dem du deinen Fortschritt, die Entwicklung deines Inneren Schweinehundes und deine Stimmung in Bezug auf das Training festhältst.

Über alle ausgebildeten und lizensierten FRIDA^® Fitnesstrainer, die Kurse anbieten, findest du bald eine Übersicht auf der Homepage. Bis dahin frag gerne per E-Mail nach: info@FRIDA^®-seminar.de bzw. findest du HIER.

Das FRIDA^®-Konzept ist ausgelegt für Einsteiger, alle Übungen sind so konzipiert, dass auch Unsportliche oder Übergewichtige ohne Überforderung trainieren können und nachhaltig eine Grundmuskulatur aufbauen.

Die Übungen können angepasst werden, so dass auch sportliche weiterhin Muskelkraft aufbauen können. Es kann aber sein, dass  du mehr Anspruch brauchst. Am besten du lässt dich von einem FRIDA^®-Fitness Instructor persönlich beraten.

Das Seminarpaket ist für die Menschen sinnvoll, die vor allem auch ihr Unterbewusstsein mit einbeziehen möchten bzw. die Ursachen, warum sie ihre Ziele (z.B. gesünder zu leben) nicht erreichen, ergründen möchten. Die Inhalte zur Persönlichkeitsentwicklung werden dabei online (live und Aufzeichnungen) und in Präsenz angeboten. Für den ganzheitlichen Ansatz, den FRIDA^® – von innen stark verfolgt, ist es die ideale Kombination um den inneren Schweinhund zu verstehen und die Macht über ihn zu gewinnen.

Nein, der FRIDA^®-Fitnesskurs ist für jedes Level und jede Altersgruppe geeignet. Erfreulicherweise sind auch immer mehr männliche Teilnehmer dabei, die sich ein gesünderes Leben angewöhnen möchten.

Du solltest mindestens 2 Mal im Monat teilnehmen können, damit du das neue Modul, dass du im Folgemonat zu Hause alleine durchführst, mit Anleitung erklärt bekommst.

Nur anhand von Videos zu trainieren ist nicht empfehlenswert und macht auch weniger Spaß. Die wöchentliche Begleitung eines Trainers hat viele Vorteile: 

• Er zeigt dir die richtige Ausführung der Übungen und korrigiert Fehlhaltungen
• Er zeigt dir das neue Modul, das im Folgemonat zu Hause allein geübt wird
• Er gibt dir Alternativen bei Über- oder Unterforderung
• Bei Verletzungen oder Einschränkungen kann er dich bei den Übungen beraten
• Du hast Kontakt zu anderen Teilnehmern und kannst dich mit ihnen austauschen
• Die Begleitung fördert die Motivation dranzubleiben
• Dein Trainer kennt dich und kann dir am Ende der 6 Monate individuell weiterführende Sportkurse und auch unterstützende Angebote zu Entspannung, Ernährung und Persönlichkeitsentwicklung empfehlen

Das wöchentliche Training ist zu wenig um einen Erfolg zu bewirken. Das Erfolgsgeheimnis ist das tägliche kurze, aber stetige Training zu Hause. Die App gibt dir die Übungen vor, die Reihenfolge und Zusatzmaterial, wie Audiodateien mit Entspannungsübungen und Themen der Persönlichkeitsentwicklung und weitere zusätzliche Features.

Bei FRIDA^®-Fitness wirst du über ein gezieltes Konzept langsam und ohne Überforderung stetig und nachhaltig deine Muskulatur in 6 Körperzonen aufbauen, so dass du nach 6 Monaten eine Grundspannung erreicht hast, mit der du in jede andere Sportart einsteigen kannst. Dafür ist es notwendig, dass du täglich zu Hause 10 – 20 Min. trainierst, länger ist aber nicht empfohlen, so dass dein Innerer Schweinehund sich ganz langsam an die Umstellung in ein sportliches Leben gewöhnt. Du lernst nebenbei noch viel über dich selbst und deine Persönlichkeit und wirst auch mehr in die Entspannung finden. Das Ziel ist vor allem ein gutes Körpergefühl und mehr Lebensqualität zu bekommen.  

• Du wirst nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker
• Du trainierst in einer Kleingruppe, die sich gegenseitig motiviert. Der Austausch in der Gruppe fördert das Gemeinschafts- und Zugehörigkeitsgefühl
• Dein Trainer begleitet dich und führt dich durch Durststrecken, du wirst nicht allein gelassen.
• Du profitierst von einem großen Preisvorteil, wenn du das FRIDA®-Seminar (z.B. auch als Urlaubsseminar) zubuchen möchtest.

Für die täglichen Übungen brauchst du keine Sportkleidung, du kannst sie in normaler Kleidung oder sogar in Businesskleidung am Arbeitsplatz durchführen. Die Übungen sind so sanft, dass du auch keine Aufwärmung und danach kein Stretching und keine Dusche brauchst. Du kannst sie im Wohnzimmer, einem Meetingraum oder im Garten machen. Es gibt also fast keine Ausreden. 😊 

Für die wöchentliche FRIDA^®-Fitness-Kursstunde brauchst du bequeme Kleidung, am besten eine Jogging-, Sporthose oder Leggings. Sportschuhe sind nicht nötig, es wird ohne Schuhe trainiert. Wenn du schnell kalte Füße bekommst, sind Kuschelsocken und für die Entspannungseinheit eine Decke empfohlen.

Du brauchst für den Kurs nur eine Matte und ab Monat 4 zwei Gewichte oder Wasserflaschen (0,5l-0,75l) und einen Stuhl.